| 冬菇肉饼番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 509克 | 冬菇肉饼番茄饭热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡，相当于办公室工作554分钟消耗的热量...90 | |||||
冬菇肉饼番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肥瘦猪肉（150克）、冬菇（2个）、番茄（一个）、盐（少许）、油，酱油，生姜粉，生粉（少许）
1/3. 猪肉，冬菇切丁剁成馅，加酱油，姜粉(用姜榨汁也可，本人怕吃到姜)，生粉，花生油。搅拌成类似饺子馅那种。
2/3. 因我是一个人吃饭，特懒，常做多点分几份收入冰箱，吃时就随手拿出来做…闲话少说哈！洗好米，油盐抓过，和平时做饭一样放水，饭中间放个番茄。水开锅冒气时开盖放肉饼在番茄周围。
3/3. 一锅熟，搅拌番茄…开吃！
食材功效信息
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、润肌肤、补虚等功效；可与韭菜、苋菜、黑木耳搭配；与驴肉、乌梅、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑癌、防治肝硬化、补气益胃等功效；可与葱、豆腐、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、润肠通便、预防高血压等功效；可与山楂、圆白菜、三文鱼搭配；与鳙鱼、草鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬菇肉饼番茄饭热量831 千卡
- 脂肪32.3 克
- 蛋白质33.3 克
- 碳水化合物69.7 克
- 钠82.9 毫克
- 钙76 毫克
- 铁13.3 毫克
- 钾1480 毫克