| 核桃仁燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 85克 | 核桃仁燕麦粥热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于上课188分钟消耗的热量...108 | |||||
核桃仁燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生核桃（适量）、燕麦片（适量）、粥米（适量）
1/3. 我这些是我们一家三口的量。每样都可以根据自己调整，燕麦不能太多，太多胃消化太累了。
2/3. 锅里放米放入燕麦洗干净，再加入核桃仁。电饭锅煲熟就可以了（喜欢吃甜的加冰糖，淡的配小菜，面饼都可以拉）
3/3. 美美的喝喝一碗营养粥。满足早餐所需营养。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、延年益寿、治便秘等功效；可与冬菇、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃仁燕麦粥热量339 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.07 克
- 碳水化合物69.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克