| 小气乌冬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 油炸豆腐 | 克 | 477千卡 | 271千卡 | 17.19克 | 20.18克 |
| 总量 | 702克 | 小气乌冬热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于剪指甲561分钟消耗的热量...60 | |||||
小气乌冬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冷冻豆腐（1块）、高汤（1大勺）、开水（1大杯）、胡萝卜切丝（少许）、莲藕切片（4-5片）、油炸豆腐（少许）、香菇泡发切片（2-3朵）、鸡肉切块（少许）、盐（1勺）、酱油（1勺）
1/6. 小气乌冬
2/6. 首先，在锅里烧开水
3/6. 水开后加入什锦饭的材料，豆腐和汤，ps.什锦饭的材料:5种的材料（鸡肉、胡萝卜、莲藕?油炸豆腐?香菇）。釜めし的素。
4/6. 沸腾后去掉脏东西
5/6. 加入酱油调味
6/6. 煮开的汤加入煮熟的乌冬里就完成了。
食材功效信息
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补、御寒、延缓衰老等功效；
油炸豆腐的热量271千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 小气乌冬热量561 千卡
- 脂肪21.18 克
- 蛋白质19.44 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠16 毫克
- 钙961 毫克
- 铁4.87 毫克
- 钾146 毫克