| 清炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 清炒荷兰豆热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于坐车75分钟消耗的热量...60 | |||||
清炒荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（250克）、干辣椒（2个）、花椒、蒜、老姜（适量）、盐（少许）、鸡精（半勺）
1/5. 处理荷兰豆，将荷兰豆的筋去掉，洗净备用
2/5. 将蒜切片、老姜切末，和少许花椒备用，不习惯吃花椒的也可以不用，怕麻烦的朋友也可以去掉这步
3/5. 热油，炒香蒜、姜和花椒，注意油温不要过高，免得炒糊
4/5. 加入备好的荷兰豆和干辣椒翻炒2-5分钟，看个人口感，吃比较脆的时间在2-3分钟，比较软就4-5分钟
5/5. 加入适量的盐和半勺鸡精出锅了
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、抗菌消炎、预防便秘等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
