| 海鲜螃蟹粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 总量 | 549克 | 海鲜螃蟹粥热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于有氧拳击操52分钟消耗的热量...600 | |||||
海鲜螃蟹粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
螃蟹（一只）、虾仁（10只）、鱿鱼（半只）、白粥（一锅）、盐（2汤匙）、香菜（适量）、胡椒粉（1/2汤匙）
1/7. 虾仁去黑线，鱿鱼切小段分别用盐和料酒腌制15分钟，姜切成非常细的丝待用
2/7. 将螃蟹用牙刷清洗干净，去腮，
3/7. 斩块待用
4/7. 将熬好的粥转入砂锅，放点盐，淋少许的食用油，
5/7. 放入一半的姜丝和螃蟹小火熬煮15分钟
6/7. 然后加入虾仁和鱿鱼再熬煮5分钟左右
7/7. 加入胡椒粉，撒入香菜碎，将剩下的一半姜丝放入，搅拌均匀就可以享用啦
食材功效信息
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消除水肿、清热解毒、养筋活血等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与葡萄、无花果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜螃蟹粥热量522 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠0.26 毫克
- 钙208 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾232 毫克