| 烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 烤鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于高台跳水75分钟消耗的热量...180 | |||||
烤鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、烧烤料（适量）、辣椒粉（适量）
1/3. 鱿鱼洗净用蚝油料酒生抽腌制～我晚上腌好第二天烤得。
2/3. 煎腌制好的鱿鱼撒上辣椒面放烤网上，上下火220度烤制十五分钟。
3/3. 临出锅撒上烧烤料再烤一分钟～出锅啦～
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克