| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 蛋包饭热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于焊接134分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、平菇（2朵）、胡萝卜（1个）、苦菜（1小把）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 苦菜、平菇、胡萝卜切丁。
2/5. 鸡蛋打出来，加少量面粉，调出来。
3/5. 米饭炒苦菜、胡罗卜和平菇。
4/5. 调好的鸡蛋用平底锅煎成蛋饼，放上炒饭。
5/5. 包起来，上面涂蕃茄酱。
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止渴、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、香椿、玉米搭配；与雪莲果、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量401 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物26.62 克
- 钠144.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克