| 玉米娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 386克 | 玉米娃娃菜热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于槌球124分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米娃娃菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、玉米（适量）、盐（少许）、白糖（少许）、蒜末（少许）
1/4. 把娃娃菜对切成条状洗干净
2/4. 把玉米放到搅拌机里搅碎(或用刀剁碎也行)
3/4. 热锅放油爆香蒜末，倒娃娃菜下去炒一会，放点盐炒几下，倒玉米下去，放点糖，水煮熟即可
4/4. 完成！
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、促消化、促进消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、防治肝病、益肺宁心等功效；可与鸽子、洋葱、魔芋搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米娃娃菜热量309 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物32.4 克
- 钠251.1 毫克
- 钙83 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾805 毫克