| 番茄火腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 366克 | 番茄火腿饭热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于砍柴25分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄火腿饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
东北大米（适量（平时正常用量））、番茄（一个）、火腿（一根）、盐（少许）、猪油（橄榄油）（少许）
1/2. 西红柿削皮放在锅正中，火腿切丁跟米混合
2/2. 加油盐少许后直接按下煮饭键，煮好后撒点葱花，将番茄划烂跟饭伴匀称，ok，开吃……
流口水有木有啊╭(╯ε╰)╮
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、润肠通便等功效；可与西葫芦、芥蓝、蜂蜜搭配；与鱼干、冰棍、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与白菜、南瓜、冬瓜搭配；与田螺、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄火腿饭热量152 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物12.5 克
- 钠945 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾431 毫克