| 无油版香炸鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 90克 | 无油版香炸鸡翅热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于叮当舞52分钟消耗的热量...330 | |||||
无油版香炸鸡翅的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡翅根（7个）、面包糠（两大勺）、盐（一小勺）、胡椒粉（半小勺）、蚝油（一大勺）、黄酒（两大勺）、生抽（一大勺）
1/12. 鸡翅洗净在清水里泡半天，泡出血水，期间换水几次
2/12. 鸡翅腌制之前一定要吸干水分，这样才更好入味
3/12. 加盐一小勺
4/12. 磨适量胡椒粉进去
5/12. 加一大勺蚝油，黄酒
6/12. 把所有的调料拌匀，腌制30分钟
7/12. 空气炸锅200度预热5分钟
8/12. 空气炸锅预热的时候把鸡翅表面裹一层面包糠，一定不要太早裹了，不然全湿了
9/12. 把裹好的鸡翅一一放入烤网内
10/12. 鸡翅放入以后，空气炸锅把时间转到13分钟
11/12. 期间把鸡翅拿出翻一下面
12/12. 鸡翅表面金黄说明就炸好了，如果鸡翅比较多或者更少都要适当减少或者增加时间，中间多拿出炸锅篮观察几次，以免炸过头而焦掉。
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳平喘、大便秘结、降血糖等功效；
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营养信息
- 无油版香炸鸡翅热量285 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物60 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克