| 牛油果的三步曲—奶昔、意面、三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 104克 | 牛油果的三步曲—奶昔、意面、三明治热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于滑冰24分钟消耗的热量...420 | |||||
牛油果的三步曲—奶昔、意面、三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、白糖（1勺）、或蜂蜜（2勺）、或牛奶（适量）
1/6. 如何挑选牛油果
2/6. 牛油果切块，和淡奶油、牛奶、蜂蜜或白糖一起放进搅拌机，打匀即可。
3/6. 如果想吃冰的，可以加一些冰块一起打。
4/6. 当当～开吃！
5/6. 牛油果意面
意面也变身小清新，1、将牛油果切块，和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状，依口味加海盐和黑胡椒调味，并加入适量橄榄油。
2、做好的牛油果泥和煮熟的意面拌匀，加一些小番茄和玉米粒就完成啦。
6/6. 牛油果鸡蛋三明治
10分钟搞定一顿健康美味的早餐。1、将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎，取一只比较熟的牛油果，挖出果肉加入鸡蛋碎，可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀。夹在面包中间即可！
2、要选用比较熟的牛油果，这样才会有奶油般绵密的口感噢。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、护肤、降血压等功效；
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营养信息
- 牛油果的三步曲—奶昔、意面、三明治热量166 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克