椒炒松坂肉-烧烤酱的热量和减肥功效

1/8. 把彩椒用環狀切法去籽後，切成條狀再斜切成小塊菱形壯

2/8. 蒜切片、蔥分成蔥白蔥青2段。接著蔥白以5公分寬度切段，蔥青以2公分寬度切段

3/8. 把松坂肉切薄片，用拉刀的方式切片，切的時候要逆紋切，這樣炒起來的肉才會香喔！。
tip：如果不太會切肉片，可以直接買火鍋五花肉或梅花肉片。

4/8. 不沾鍋開火後，不加油，直接先將五花肉下去，先把肉裡面的油逼出來，不要把肉炒的過熟，約炒1分半鐘就起鍋。這個時候肉還會有微微的粉紅色。 接著把蔥放入要爆香，所以這時候加入橄欖油，冷鍋冷油，用小火煸炒

5/8. 取另外一個平底不沾鍋，把花椰菜放入，加入3大湯匙的水，蓋上鍋蓋後開小火川燙，只要燒到鍋蓋開始冒出水蒸氣排氣即可。

6/8. 蔥煸出香氣後，加入2小湯匙燒烤醬，跟蔥一起稍微攪拌炒香，接著加入1小湯匙缸底醬油，冒泡就加入彩椒，跟著醬與蔥拌炒，加入約2小湯匙的水，用鍋蓋蓋起來悶熟，一樣悶到水蒸氣冒出來為止。

7/8. 將悶熟的青花菜開鍋蓋關火後，加入橄欖油少許、缸底醬油少許拌開就可以起鍋擺盤。
tip.用這種方式悶熟的花椰菜，因為使用的水份比較少，所以營養、甜份會留在花椰菜中，不會都流失到水份中。而且顏色會非常翠綠，因為青花素都會留在葉子裡面。