| 蒜蓉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 蒜蓉西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于椭圆运动机5分钟消耗的热量...600 | |||||
蒜蓉西兰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1颗）、独蒜（2大颗）、盐（1小勺）、鸡精（1小勺）、香葱（1小颗）、菜籽油（适量）
1/1. 西兰花洗净切小朵，蒜剁碎，香葱切葱花，水烧开下西兰花煮三至五分钟，软硬程度视自己喜好而定，捞起滤水备用，炒锅加油，油热加入蒜蓉、西兰花翻炒3分钟，加入盐、鸡精调味，最后加入葱花翻炒起锅。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、防癌等功效；可与鳕鱼、平菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克