| 美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 美味寿司热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于攀登雪山0分钟消耗的热量...990 | |||||
美味寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米、（一杯）、紫菜（3张）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、牛肉肠（一根）、鸡蛋（1个）、腌萝卜条（50克）、寿司醋（适量）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 先把大米洗净放入电饭煲蒸大米饭，利用蒸米饭的时间，把鸡蛋入锅煎成鸡蛋饼，把黄瓜、胡萝卜、牛肉肠、鸡蛋饼都切条备用。
2/5. 大米蒸好后，倒入适量寿司醋拌匀，注意保持大米的蓬松，尽量保持大米成一粒一粒状，这样做出来的寿司比较漂亮！然后在铺好的紫菜上铺满大米（注意是薄薄的一层，不要太厚）
3/5. 在铺好的大米上挤上番茄酱和沙拉酱
4/5. 依次把黄瓜条、胡萝卜条、牛肉肠条、鸡蛋条和腌萝卜条码放好，然后把紫菜一点一点卷起来（卷的时候要尽量用力把紫菜卷紧）。
5/5. 卷好后直接用刀切成约2厘米厚的段（刀上粘点水，切的时候就不容易粘刀了）。OK，可以装盘上桌了！
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、清热利水、化痰软坚等功效；可与蜂蜜、海带、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味寿司热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克