| 银耳百合绿豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 干百合 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 干银耳 | 克 | 26千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 70克 | 银耳百合绿豆浆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于转呼啦圈45分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳百合绿豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、干百合（10克）、干银耳（10克）、清水（适量）
1/3. 干银耳加水泡发后，去掉根部的黄色部分，洗净杂质，分成小朵。干百合泡发洗净。绿豆也提前泡一夜。
2/3. 将泡发的绿豆洗净沥去水分，与准备好的银耳、百合一起放入豆浆机中，加入适量水，不要超过最高水位线。
3/3. 盖上盖子，启动五谷豆浆模式，不到20分钟就可以喝上豆浆了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、厚肠胃、通经脉等功效；可与南瓜、燕麦、黑米搭配；与紫米、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有美容养颜、止咳、解毒等功效；可与芹菜、竹荪、枸杞子搭配；与火腿、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 银耳百合绿豆浆热量225 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质38.3 克
- 碳水化合物208.8 克
- 钠122.6 毫克
- 钙149 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾2719 毫克