| 香煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 500克 | 香煎带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于芭蕾舞132分钟消耗的热量...288 | |||||
香煎带鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带鱼（500克）、姜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、葱（适量）
1/4. 带鱼切段，先用盐腌制三十分钟
2/4. 姜切丝，葱切粒。我一般都是把姜丝和鱼一起腌制。
3/4. 热锅，下油，比平时炒菜的油量多些，油热之后，下带鱼下去煎，一面煎到金黄后翻面再煎，过程大概七八分钟。
4/4. 带鱼煎到两面金黄后，下葱姜，在下点酱油和清水，盖锅焖两分钟，水干后就可以起锅了
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高智力、预防高血压、降低肝癌等功效；可与香干、油豆腐、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎带鱼热量635 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克