| 南瓜小米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 南瓜小米红枣粥热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于健身操12分钟消耗的热量...280 | |||||
南瓜小米红枣粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（200克）、小米（50克）、糯米（40克）、红枣（适量）
1/6. 把南瓜打成泥状
2/6. 其余食材都洗净
3/6. 两种米放入凉水中煮开
4/6. 放入红枣煮开后改小火熬制
5/6. 等粥浓稠后放入南瓜泥
6/6. 再煮2分钟左右，很浓稠即可
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防癌治癌、清热解毒等功效；可与牛里脊、墨鱼、排骨搭配；与虾、油菜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米红枣粥热量56 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克