| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 226克 | 手撕包菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于板球10分钟消耗的热量...300 | |||||
手撕包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（1个）、蒜蓉（1勺）、生抽（1勺）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（少许）、葱花（少许）、花椒（5个）、干辣椒（3个）
1/3. 圆白菜去根用手掰成片，不要用刀切片
2/3. 锅中放油，放入花椒炸香后将花椒粒捞出，放干辣椒葱蒜末炒香
3/3. 放入圆白菜翻炒，放酱油，盐，炒至变软，关火后放鸡精拌匀即可
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、壮筋骨、补骨髓等功效；可与圣女果、猪肉、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克