| 两款简易小奶茶-抹茶红豆奶茶&曲奇可可奶茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 全脂淡奶 | 克 | 31千卡 | 142千卡 | 7.6克 | 8.1克 |
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 砂糖 | 克 | 19千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 51克 | 两款简易小奶茶-抹茶红豆奶茶&曲奇可可奶茶热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于上厕所126分钟消耗的热量...60 | |||||
两款简易小奶茶-抹茶红豆奶茶&曲奇可可奶茶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
抹茶粉（5毫升）、开水（160毫升+160毫升）、全脂淡奶（80毫升+80毫升）、蜜豆（适量）、曲奇碎或奥利奥碎（适量）、砂糖（5克）、可可粉（5毫升）
1/6. <抹茶红豆奶茶>将抹茶粉用160ml开水冲开
2/6. 加入80ml全脂淡奶搅拌均匀
3/6. 再加入适量蜜豆就可以享用啦～
4/6. <曲奇可可奶茶>将可可粉用160ml开水冲开
5/6. 加入80ml全脂淡奶和5-10g砂糖（按照个人口味）搅拌均匀
6/6. 最后在表面撒上曲奇碎或奥利奥碎即可～
食材功效信息
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消炎止泻、抗癌、延缓衰老等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
全脂淡奶的热量142千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
蜜豆具有解酒、降血糖、降血脂等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、润肺生津、滋阴等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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营养信息
- 两款简易小奶茶-抹茶红豆奶茶&曲奇可可奶茶热量126 千卡
- 脂肪18.3 克
- 蛋白质33 克
- 碳水化合物164.38 克
- 钠128 毫克
- 钙330 毫克
- 铁1.25 毫克
- 钾702 毫克