| 公主便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 710千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 524克 | 公主便当热量/卡路里870千卡 | |||
 热量870千卡，相当于剧院工作290分钟消耗的热量...180 | |||||
公主便当的做法共12个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（100克）、胡萝卜（1根）、鸡蛋（1个）、面条（250克）、海苔（1片）、沙拉酱（适量）、火腿肠（1根）、紫甘蓝（1片）、蒜苗（一小把）
1/12. 蘑菇撕成小片，胡萝卜切成丝，蒜苗切成段。
2/12. 先煮上面条。
3/12. 取一个鸡蛋，蛋白蛋黄分开。
4/12. 在平底锅里把蛋白摊成饼。
5/12. 起油锅，先煸炒胡萝卜。
6/12. 放蘑菇炒软。
7/12. 放入煮好沥水的面条同炒，放盐，生抽调味。
8/12. 最后放入蒜苗，起锅。
9/12. 把摊好的蛋白剪成脸的形状，放在盘里，周围用炒面做头发。
10/12. 用海苔剪成圆片当眼睛。
11/12. 用胡萝卜装饰成蝴蝶结，火腿肠装饰成嘴巴。
12/12. 最后用紫甘蓝铺在下面，上面用沙拉酱装饰项链和花边。
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有稀化痰液、止咳化痰、治疗高血压等功效；可与三文鱼、火腿、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、增加食欲等功效；可与狗肉、草鱼、黄豆搭配；与茼蒿、红枣、山楂干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、美容护肤等功效；可与小米、干辣椒、桂圆搭配；与菠萝、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、益精气、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 公主便当热量870 千卡
- 脂肪10.75 克
- 蛋白质25.14 克
- 碳水化合物74.51 克
- 钠175 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾273 毫克