| 香草鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 香草鸡肉卷热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于足球148分钟消耗的热量...420 | |||||
香草鸡肉卷的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2个）、胡萝卜（适量）、海苔片（适量）、海天蚝油（适量）、菁制酱油（适量）、黑胡椒颗粒（适量）、什锦香草碎（适量）、盐（适量）、蜂蜜水（适量）
1/15. 使用之前要预热
2/15. 鸡腿去骨，然后用刀背敲松
3/15. 加入菁制酱油
4/15. 加入蚝油
5/15. 适量的什锦香草碎和黑胡椒颗粒，盐拌匀腌制2个小时左右
6/15. 胡萝卜去皮切细条放入热水中焯烫下捞起
7/15. 腌制好的鸡腿肉皮朝下摊开
8/15. 铺海苔片
9/15. 放上胡萝卜条
10/15. 卷起（要尽量卷紧些）用细绳捆扎，然后表面刷蜂蜜水（蜂蜜和水1:1比例调制）
11/15. 空气炸锅170度预热5分钟
12/15. 将鸡肉卷摆入
13/15. 时间设置12分钟
14/15. 至结束，打开，翻面再次刷蜂蜜水，重新关上，再起启动5分钟左右即可
15/15. 放凉后切片摆盘即可使用
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚填精、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香草鸡肉卷热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克