| 鸡蛋汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | 4.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 129克 | 鸡蛋汉堡热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于保龄球运动85分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋汉堡的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、汉堡胚（1个）、芝士（2片）
1/12. 准备好汉堡所需的材料，预热早餐机；
2/12. 将早餐机擦洗干净，再在上面烤板的四周涂上一层玉米油。
3/12. 将一个鸡蛋打在中间的烤板上，用牙签把蛋黄拨散。
4/12. 盖上盖子加热4分钟左右至鸡蛋半熟。
5/12. 在鸡蛋上面放上一片芝士片。
6/12. 再在芝士片上放上一半的汉堡胚。
7/12. 再在底部的底板上放上另一半的汉堡胚，并放上一片芝士片。
8/12. 盖上上盖，加热1分钟左右。
9/12. 打开上盖，将中间的烹饪板拉开，上层的汉堡会掉到下层的汉堡上。
10/12. 提起下层的锅圈。
11/12. 汉堡的制作就完成了。
12/12. 用锅铲将汉堡铲出即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、清热解毒等功效；可与海虾、荠菜、基围虾搭配；与鹅肉、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鸡蛋汉堡热量256 千卡
- 脂肪19.11 克
- 蛋白质17.06 克
- 碳水化合物43.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克