| 牛肉末玉米粒炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 437克 | 牛肉末玉米粒炒饭热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于街舞78分钟消耗的热量...470 | |||||
牛肉末玉米粒炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛肉（1两）、玉米粒（1两）、胡椒粉（少许）、盐（少许）、酱油（少许）
1/3. 牛肉先切片在切丝最后把丝切成小粒小粒的就可以了。然后放少许盐(比炒菜少一点，酱油也是咸的)和欠粉腌制10分钟左右~
2/3. 新鲜玉米剥成玉米粒后。锅内放油，油热后放入姜末蒜未榨香放入牛肉粒和玉米粒翻炒，再放入胡椒粒翻炒，最后放入酱油~
3/3. 再倒入蒸好的米饭(或剩饭)一起翻炒起锅～好香，我家洋芋给了我一百个赞呢~
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补血、增强免疫力等功效；可与南瓜、枸杞、香菇搭配；与田螺、木耳菜、海螺相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、减肥、增加记忆力等功效；可与山药、鸡蛋、豇豆搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉末玉米粒炒饭热量614 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质31.47 克
- 碳水化合物79.4 克
- 钠49.7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾560 毫克