| 两吃馒头丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 两吃馒头丁热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于瑜伽232分钟消耗的热量...150 | |||||
两吃馒头丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馒头（1-2个）、鸡蛋（1-2个）、盐（适量）、酱油（一小勺（吃饭用的那种））、孜然（适量）、葱花（适量）
1/7. 第一种做法:
馒头切丁（1厘米左右）
2/7. 鸡蛋放入碗中打散，葱花切碎放入打撒的鸡蛋中，再放点盐，然后将其搅拌均匀
3/7. 将馒头丁放入搅拌均匀的蛋液中，让馒头丁充分与蛋液混合
4/7. 锅中放少许油，8成热时将火调小些，放入刚才弄好的馒头丁，不断翻炒，出锅前散入少许孜然，再翻炒均匀，出锅即食！
5/7. 第二种:也是将馒头切丁（1厘米左右），葱切成葱花备用，将酱油（1小勺）放入碗中，加一点凉水稀释（或直接用味达美，就不用稀释了）备用，注意:酱油选的不一样，味道可能也略有不同哦！
6/7. 锅中放油和葱花翻炒，出香后放入馒头丁，边炒边压一压馒头，让外皮更酥，这期间火不要太大
7/7. 将稀释好的酱油延锅边倒入，千万别直接倒到馒头上，翻炒几下，出锅！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、健脾、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与玉米、圆生菜、小米搭配；与消炎片、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 两吃馒头丁热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克