| 中式汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 中式汉堡热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于山地车12分钟消耗的热量...498 | |||||
中式汉堡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜馒头（一个）、鸡蛋（二个）、罐头午餐肉（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、萝卜苗（适量）
1/8. 南瓜馒头切片，一个馒头切四片，罐头午餐肉切片，
二个鸡蛋打散，加入萝卜苗（自种的萝卜苗），蛋液里可放适量的盐、黑胡椒碎；
2/8. 刷子沾少许油，刷在锅圈圈壁上；
盖上盖子接通电源预热，此时的电源指示灯为红色；
3/8. 待电源指示灯变到绿灯时，说明预热结束，戴上手套打开盖子，连同中间的烹饪板一起打开；放入一片馒头；铺上二片午餐肉，撒上萝卜苗；
4/8. 把中间的烹饪板及锅圈放下；在烹饪板上倒入适量的蛋液；
5/8. 在蛋液上放一片馒头；
6/8. 盖上顶盖，需要加热5分钟，馒头是比较密实的，加热时间要长一点；加热的时候可随时打开上盖查看，5分钟后打开上盖，馒头已变焦黄；
7/8. 戴手套把烹饪板手柄从右边转向左边，顺时针旋转烹饪板；提着锅圈的把手，把锅圈一层层打开，看到一个馒头汉堡，散发着香气诱惑你；
8/8. 用木铲取下汉堡，一个汉堡就做成了；
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、健脑益智等功效；可与明虾、桂圆、百合搭配；与牛奶、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中式汉堡热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克