| +泰式烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 500克 | +泰式烤鸡腿热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡，相当于有氧操194分钟消耗的热量...280 | |||||
+泰式烤鸡腿的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（500克）、盐（1勺）、泰式烤鸡腌料（一袋）、生姜（适量）
1/11. 将鸡腿表面用刀切一些小口，便于入味
2/11. 生姜切成末
3/11. 泰式烤鸡腌料一袋
4/11. 倒入泰式烤鸡腌料和生姜末，1勺盐
5/11. 将调料粉和开，带上一次型手套抓腌均匀
6/11. 放入保鲜袋里，放冰箱冷藏室腌上一晚上
7/11. 空气炸锅提前预热200度，5分钟
8/11. 将腌好的鸡腿放入空气炸锅的炸篮内，200度烤15分钟
9/11. 中途可以拉出炸篮查看烤制情况，将剩余的腌料水，用刷子抹在鸡腿上，翻面
10/11. 时间到，把鸡腿取出来，放进盘子里
11/11. 搭配上蔬菜和番茄酱即可
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益气、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- +泰式烤鸡腿热量905 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克