| 草鱼头娃娃菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 243克 | 草鱼头娃娃菜汤热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于焊接10分钟消耗的热量...180 | |||||
草鱼头娃娃菜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
草鱼头（1个）、娃娃菜（2个）、胡萝卜丝（少许）、食用油（少许）、姜片（2片）、盐（少许）
1/7. 鱼头洗净，锅烧热给少许油，放少许盐，把鱼头放内煎至金焦色。
2/7. 煎完后锅水倒入适当的水，放入两片姜，盖上锅盖中熬煮。
3/7. 熬煮的时间用来清洗娃娃菜。
4/7. 把娃娃菜掰开，清洗2衣沥去水分。
5/7. 汤煮至奶白色，再加入少许油，然后把娃娃菜也放内煮熟。
6/7. 娃娃菜煮熟后加入少许胡萝卜丝、盐煮1分钟非常鲜美营养的鱼头汤就完成了。
7/7. 补充步骤，备好胡萝卜丝。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、促消化、预防结肠癌等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草鱼头娃娃菜汤热量29 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克