| 非油炸少油版香煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 非油炸少油版香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于宗教舞129分钟消耗的热量...300 | |||||
非油炸少油版香煎带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（两条）、盐（3克）、料酒（少量）、花椒（10个）、面粉（少量）
1/6. 带鱼去头去尾去内脏～洗净剪去鱼鳍，剪成五指宽的段，加入盐、料酒、花椒腌制二十分钟左右。
2/6. 让带鱼去面粉里打个滚吧～让每一块鱼都裹上干粉～
3/6. 锅里到入比炒菜稍微多点的油～将带鱼放入～中火煎～大约三五分钟后将鱼翻个面～继续煎三分钟左右。
4/6. 待两面金黄盛盘～～
5/6. 配上烤地瓜～土豆沙拉～开吃～
6/6. 嘎吱嘎吱得脆皮～香嫩的鱼肉～～～
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高智力、降血压、和中开胃等功效；可与豆腐干、油豆腐、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 非油炸少油版香煎带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克