| 雪顶蓝莓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 313克 | 雪顶蓝莓热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于抄写130分钟消耗的热量...138 | |||||
雪顶蓝莓的做法共3个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（适量）、蓝莓果酱（适量）、冰糖（适量）、淡奶油（适量）
1/3. 山药去皮蒸熟，做成山药泥，冷却拌入淡奶油，放入冰箱冷藏。
2/3. 蓝莓果酱、冰糖放入锅子里煮开，冷却放入。
3/3. 把冰过的山药泥团成球状，放入盘子，浇上蓝莓酱即成。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有滋肾益精、清热、补脾等功效；可与薏米、鸭翅、白果搭配；与鱼肉、鲤鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 雪顶蓝莓热量299 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物78.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克