| 燕麦片饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 279千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 低筋粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 葡萄干 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 120克 | 燕麦片饼干热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于绘画101分钟消耗的热量...270 | |||||
燕麦片饼干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（70克）、低筋粉（30克）、葡萄干（20克）、核桃花生南瓜子等自己喜欢的坚果（30克）、糖（原著是甜菜糖，我给老人做用了木糖醇）（30克）、盐（一小撮）、菜籽油（我用了橄榄油代替）（2大勺）、水（我用的矿泉水）（2大勺）
1/5. 此步骤是自己加的，因为给老人吃，所以我把燕麦片打碎了。方便与低筋粉混合。我用的是桂格即食燕麦片
2/5. 将燕麦，低筋粉，糖，盐放入搅拌盆，用类似淘米的手法搅拌。然后加入油继续搅拌，用手捻搓把原料搓细搓散。
3/5. 倒入水，用刮刀搅拌至无干粉，加入葡萄干和干果，迅速搅拌。（我同样是把核桃花生打碎了。）
4/5. 盛出一大勺，用手捏成一厘米厚的小块，如果粘手就在手上抹一点油。原料比较散不十分成团没关系。我是揉成团直接在烤盘上按瘪，自然开裂的边缘挺好看。
5/5. 预热160度，烤35分钟就出炉啦～
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、通便、促进伤口愈合等功效；可与香蕉、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防肿瘤、护肠等功效；可与糯米、薏苡仁、枸杞子搭配；与虾、白萝卜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦片饼干热量453 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质24.97 克
- 碳水化合物233.05 克
- 钠23.1 毫克
- 钙759 毫克
- 铁60.35 毫克
- 钾1415 毫克