| 很久没上传了，表示一下心意，蓝莓山药送给你热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 很久没上传了，表示一下心意，蓝莓山药送给你热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于脱衣服68分钟消耗的热量...120 | |||||
很久没上传了，表示一下心意，蓝莓山药送给你的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（500）、色拉酱（适量）、蓝莓酱（适量）
1/3. 山药去皮，上锅蒸30分钟。
2/3. 蒸熟的山药压碎，要没有颗粒，加入色拉酱拌匀。
3/3. 捏出你喜欢的形状，上面撒上蓝莓酱。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、固肾、滋肾益精等功效；可与小麦、杜仲、鸭翅搭配；与鲫鱼、油菜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 很久没上传了，表示一下心意，蓝莓山药送给你热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克