| 牛肉汤焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 555克 | 牛肉汤焖饭热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于安装风雪护窗155分钟消耗的热量...300 | |||||
牛肉汤焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（一人量）、剩肉汤（适量）、蘑菇（适量）、腊肉或香肠（适量）、西兰花（适量）、其他菜蔬（适量）
1/4. 剩的肉汤把里边的杂物如姜，八角等挑出去
2/4. 米饭放电饭锅，肉汤倒入，量要掌握好，和平时做饭尽量一样，不够就加水
3/4. 倒入蔬菜和肉类，打开开关开始焖
4/4. 好香！
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进食欲、补脾润肺、理气化痰等功效；可与青豆、五花肉、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、促进生长等功效；可与鳕鱼、虾、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉汤焖饭热量773 千卡
- 脂肪3.14 克
- 蛋白质12.58 克
- 碳水化合物86.42 克
- 钠40 毫克
- 钙84 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾554 毫克