| 豆腐煮青菜油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 647克 | 豆腐煮青菜油麦菜热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于看电视245分钟消耗的热量...90 | |||||
豆腐煮青菜油麦菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
北豆腐（半块）、油麦菜（一把）、盐（少量）、大蒜（少量）、淀粉（适量）
1/5. 准备素材
2/5. 准备素材
3/5. 锅放油放蒜，预热，之后放菜，炒均匀
4/5. 加水，放豆腐，闷几分钟，之后加去兑了水的淀粉，继续闷两分钟，放盐，放鸡精，就可以起锅了。
5/5. 最后成品O(∩_∩)O
食材功效信息
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有清热润燥、益中气、治疗高血压等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 豆腐煮青菜油麦菜热量368 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物9.2 克
- 钠272.2 毫克
- 钙422 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾413 毫克