| 香煎鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 176千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 200克 | 香煎鳕鱼热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于洗车59分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（200克）、盐（1.5克）、柠檬（1个）、黑胡椒（1克）、生抽（1勺）
1/4. 清洁干净用厨房用纸吸取水份。
2/4. 盐、柠檬汁、生抽、黑胡椒抹匀腌制20分钟，
3/4. 锅中加入黄油中火煎至两面金黄鱼肉发白。
4/4. 摆盘成品
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、补血、止血等功效；可与咖喱、豆腐、西兰花搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎鳕鱼热量176 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克