| 宅女沙发-紫薯燕麦仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 宅女沙发-紫薯燕麦仁粥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于开车82分钟消耗的热量...120 | |||||
宅女沙发-紫薯燕麦仁粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、燕麦仁（4/5小量杯）、白砂糖（适量2勺）
1/4. 美味营养的燕麦仁只需4/5的小量杯
2/4. 小小个紫薯切成小丁块，一个个好看得很，香香的~~
3/4. 可爱*^o^*无比的豆浆机，把燕麦仁洗净，配上紫色可口的小丁紫薯，一起放进到碗里来吧~~
选择米糊健，只需20分钟~~
4/4. 铛铛~~出锅啦^O^
香喷喷又有营养的漂亮燕麦粥成品~~~
正点，给点白砂糖，嗯嗯，快来尝尝吧~~~~
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、防癌等功效；可与猪小排、米面、排骨搭配；与鸡肉、西红柿、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宅女沙发-紫薯燕麦仁粥热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克