| 万圣节主题-营养早餐，不想做的太吓人热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 471克 | 万圣节主题-营养早餐，不想做的太吓人热量/卡路里1244千卡 | |||
 热量1244千卡，相当于跨栏124分钟消耗的热量...600 | |||||
万圣节主题-营养早餐，不想做的太吓人的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（一片）、胡萝卜（适量）、火腿（适量）、鸡肉肠（少许）、海苔（少许）、黑巧克力酱（少许）
1/4. 土司去边用巧克力酱画出蜘蛛网，取胡萝卜切出蜘蛛的形状，摆在网上
2/4. 火腿切片用模具压出图形，鸡肉肠切片摆在火腿图形上面
3/4. 海苔剪出蝙蝠和蚂蚁的图形，用胡萝卜做眼睛
4/4. 如图摆好，完成（时间有限，随意整形，蚂蚁超重了，该减肥了）
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、增强免疫力等功效；可与莴笋、菠菜、绿豆芽搭配；与水萝卜、山楂干、红枣相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、紫菜、洋葱搭配；与香菜、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 万圣节主题-营养早餐，不想做的太吓人热量1244 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物90.8 克
- 钠1638 毫克
- 钙86 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾392 毫克