| 自制美容猪皮花生咸菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪皮 | 克 | 1436千卡 | 385千卡 | 27.4克 | 28.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 534克 | 自制美容猪皮花生咸菜热量/卡路里2349千卡 | |||
 热量2349千卡，相当于俯卧撑294分钟消耗的热量...480 | |||||
自制美容猪皮花生咸菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪皮（1块）、花生（1碗）、疙瘩咸菜（1个）、八角（1个）、桂皮（1块）、香叶（1片）
1/7. 准备好花生一碗，用水泡两至三小时。
2/7. 猪皮一块，用水煮一下，比较容易切，煮到用筷子可以插透即可。
3/7. 煮后的猪皮切小块，热乎乎的很好切。
4/7. 疙瘩咸菜一个切成小块，如果花生少，选一个小疙瘩即可，如果不喜欢咸菜味道可以泡几个小时去咸味，我是不泡直接煮，可以省得调味。
5/7. 全部切好后放入锅里，加水，刚漫过即可。先大火煮开，再转小火。煮沸后加点酱油调色，如果咸菜泡过，别忘记放盐噢。
6/7. 因为加了猪皮，粘性大，小火到水少后，要搅一下避免胡锅，煮至花生面软即可，如果喜欢脆的就收一下汁关火。
7/7. 大功告成，尝一下有些粘嘴了，是一款含胶原蛋白的美容的咸菜，关火后将咸菜静置一晚，凝固后就可以吃了。
食材功效信息
猪皮的热量385千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有光泽头发、延缓衰老、和血脉等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、润肺化痰、抗衰老等功效；可与枣、菠菜、毛豆搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制美容猪皮花生咸菜热量2349 千卡
- 脂肪76.1 克
- 蛋白质49.1 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克