| 香煎羊扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 1261千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 总量 | 621克 | 香煎羊扒热量/卡路里1261千卡 | |||
 热量1261千卡，相当于拉筋504分钟消耗的热量...150 | |||||
香煎羊扒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
羊排（3根）、西兰花（50克）、圣女果（5颗）、洋葱（1颗）、盐、黑胡椒（3克）、料酒（10毫升）、生抽（10毫升）、迷迭香（3克）
1/7. 准备食材
2/7. 将羊排水冲洗沥干，加入盐、黑胡椒，生抽，料酒，以及橄榄油少许，抓匀，备用
3/7. 将西兰花洗净，切成5小颗，洋葱切5片，备用
4/7. 锅内加水点火烧开后倒入切好的西兰花，汆熟捞出放入凉开水中备用
5/7. 锅预热，倒入少许油，将切片的洋葱，略煎，出香味后夹出放入盘底
6/7. 锅内加入迷迭香，开始煎腌制好的羊排
7/7. 把羊排装盘即可
食材功效信息
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾壮阳、抗衰老、养颜护肤等功效；可与辣椒、胡椒面、芹菜搭配；与赤小豆、西瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
