| 奶酪三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 190克 | 奶酪三明治热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于洗衣服245分钟消耗的热量...129 | |||||
奶酪三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、鸡蛋（2个）、牛奶（与鸡蛋1:1）、黄油（2块）、奶酪（2片）、烟熏火腿（2片）
1/8. 准备牛奶和鸡蛋
2/8. 鸡蛋打散后，倒入牛奶，比例为1:1
3/8. 吐司切掉四条边，备用；PS：边边角角不要扔掉，最后用剩余的鸡蛋牛奶浸一下再煎一下，也很好吃噢
4/8. 锅烧热，放入一块黄油化开
5/8. 吐司片放在鸡蛋牛奶里浸润
6/8. 放入平底锅，一次可以煎2片，煎至两面金黄；注意：火不宜太大，锅热后，中小火即可；两片煎好后再放黄油再煎另外2片
7/8. 出锅后放入干制奶酪和烟熏火腿即可
8/8. 根据个人喜好，可以直接吃，也可以切成三角形
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪三明治热量526 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克