| 川贝雪梨盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 川贝 | 克 | 45千卡 | 321千卡 | 4.00克 | 0.50克 |
| 总量 | 365克 | 川贝雪梨盅热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于水中有氧健身操75分钟消耗的热量...240 | |||||
川贝雪梨盅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、川贝（10个）、冰糖（适量）、枸杞（6个）
1/7. 刚到的贝母
2/7. 取了十颗贝母，放在一次性的杯子里，用擀面杖将它们敲碎。
3/7. 雪梨一个，切开，挖洞可真是比较困难的 ，挖的时候慢慢来，不用急
4/7. 将敲碎的贝母粉撒再里面，放枸杞、冰糖
5/7. 雪梨盖我插了三个牙签，方便我揭开，嘿嘿, 找个小碟，放好
6/7. 可以用小汤锅，放适量的水，再把装有雪梨的小碟放进去，大火烧开，转小火，炖上40分钟到一个小时即可。
7/7. 好啦 ！我的时间有点短 ，炖的时注意锅里面水是否烧干了 ！
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、退热、止咳化痰等功效；可与姜汁、芝麻、蜂蜜搭配；与帝王蟹、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
川贝的热量321千卡（每100克）；具有润肺止咳、清热化痰、化痰平喘等功效；可与豆腐、甲鱼、雪梨搭配；
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营养信息
- 川贝雪梨盅热量301 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物90 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克