| 油浇西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 油浇西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于念书35分钟消耗的热量...88 | |||||
油浇西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半个～一个）、大葱（一段）、姜（两片）、大蒜（三四瓣）、盐（少许）、鸡精（少许）、味极鲜/海天生抽（少量）、植物油（少量）
1/3. 西兰花洗净掰开，开水焯熟，放入生抽/味极鲜，盐，鸡精拌匀，装盘，葱切丝，撒于西兰花之上
2/3. 姜切末，蒜切末待用
3/3. 锅中热油，放入姜炸香，放入蒜，待炸出香味淋于西兰花之上
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、抗衰老等功效；可与墨鱼、虾、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 油浇西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克