| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 杨枝甘露热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于钓鱼65分钟消耗的热量...180 | |||||
杨枝甘露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小西米（适量）、芒果（1个）、西柚（半个）、椰汁（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/4. 小西米放滚水里小火煮到透明过冷水，捞出沥干水分倒入牛奶，椰浆和糖水
2/4. 芒果一半取肉捣成泥
3/4. 芒果一半切丁
4/4. 西柚把肉剥出，和芒果一起放入，拌匀即可
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治疗便秘、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克