| 三鲜馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 369克 | 三鲜馄饨热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于午睡246分钟消耗的热量...48 | |||||
三鲜馄饨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、鸡蛋（2只）、虾仁（100克）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）、十三香（一点点）
1/6. 馄饨皮到外面买现成的就好。简单又省事。我这里是50张左右。
2/6. 和馅儿很简单，鸡蛋加一点点水炒散，晾凉备用，韭菜切末，三种食材搅拌加少许油，胡椒粉，十三香（可不加），鸡精。最后放盐。可以舔舔尝尝咸淡。偷笑。。。
3/6. 馄饨没有固定包法。怎么能捏上就行。我是把馅儿放中间，对折（可以在边沿抹点水增加粘性）。然后将有馅儿的一边两头捏起来就好了。
4/6. 两个人比赛，很快就包完啦。
5/6. 锅里加水，水开后下入馄饨。都飘上来就好了。汤里加点盐和和胡椒粉。
6/6. 超好吃！偶依稀～～
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、补肾温阳、肾虚阳痿等功效；可与墨鱼、海虾、猪肉搭配；与蒜薹、蜂蜜、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、解热烦等功效；可与韭菜、百合、桂圆搭配；与田鸡、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、增强免疫力、提高性欲等功效；可与荷兰豆、娃娃菜、龙须菜搭配；与乌鸡、水芹菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三鲜馄饨热量197 千卡
- 脂肪11.02 克
- 蛋白质25.049999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克