| 潮汕反沙铁棍山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 275千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 500克 | 潮汕反沙铁棍山药热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于摇摆舞61分钟消耗的热量...270 | |||||
潮汕反沙铁棍山药的做法共2个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（500克）、白糖（200克）、葱（适量）
1/2. 把山药洗净蒸熟，剥皮，下油稍炸上色后沥干油。
2/2. 留点油爆葱花，下水，加糖搅拌成糖浆后下山药，翻拌至糖浆裹住山药变白即可。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促进消化、固肾益精、滋肾益精等功效；可与薏米、白果、葡萄搭配；与碱性食物、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 潮汕反沙铁棍山药热量275 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克