| 金沙芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 总量 | 296克 | 金沙芦笋热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于开车57分钟消耗的热量...180 | |||||
金沙芦笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、咸蛋（适量）
1/7. 材料：芦笋、咸蛋。
2/7. 芦笋掐掉老段，削去老皮（嫩的就不用了），洗净切段。
3/7. 取出咸蛋黄捣碎。
4/7. 锅内烧开水，下芦笋段。
5/7. 烫熟捞出。
6/7. 净锅下油，倒入咸蛋黄炒散，倒入烫熟的芦笋。
7/7. 翻匀即可出锅。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、治疗高血压、预防高血压等功效；可与冬瓜、大闸蟹、青蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有丰肌、泽肤、除热等功效；
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营养信息
- 金沙芦笋热量172 千卡
- 脂肪12.87 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物8.71 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克