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食物热量与做法

蒜蓉蚝油橄榄菜

蒜蓉蚝油橄榄菜的热量和减肥功效

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蒜蓉蚝油橄榄菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
橄榄菜	克	1816千卡	454千卡	6克	39克
总量	400克	蒜蓉蚝油橄榄菜热量/卡路里1816千卡
热量1816千卡，相当于跨栏182分钟消耗的热量...600

蒜蓉蚝油橄榄菜的做法共5个步骤

食材主料/辅料

橄榄菜（400克）、大蒜（3瓣）、蚝油（适量）

蒜蓉蚝油橄榄菜的做法图解1

1/5. 橄榄菜洗净控干

蒜蓉蚝油橄榄菜的做法图解2

2/5. 切段

蒜蓉蚝油橄榄菜的做法图解3

3/5. 开水中焯烫，捞出装盘。

蒜蓉蚝油橄榄菜的做法图解4

4/5. 锅中放油，倒入蚝油略炒，加少许水，烧开后加入蒜蓉，翻炒烧开后关火，倒在橄榄菜上。

蒜蓉蚝油橄榄菜的做法图解5

5/5. 拌匀即可食用

食材功效信息

橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清热、治疗高血压等功效；可与空心菜搭配；

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营养信息

蒜蓉蚝油橄榄菜热量1816 千卡
脂肪39 克
蛋白质6 克
碳水化合物20 克
钠2540 毫克
钙0 毫克
铁0 毫克
钾0 毫克

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