| 宝宝辅食菜谱-清蒸龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 56克 | 宝宝辅食菜谱-清蒸龙利鱼热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡，相当于掸灰尘7分钟消耗的热量...150 | |||||
宝宝辅食菜谱-清蒸龙利鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼柳（一片）、香葱（两颗）、蒸鱼豉油（1-2勺）、料酒（2勺）、食用油（适量）
1/9. 解冻龙利鱼柳
2/9. 全部切片，我只切了半片，因为宝宝吃不完，大人可以切完整片
3/9. 切好的鱼片装盘
4/9. 加入两勺料酒，腌制10-20分钟
5/9. 放入锅内蒸6分钟（上汽之后开始计时），一定要水开上汽之后再放入鱼盘
6/9. 蒸熟以后取出鱼盘，小心烫手，蒸熟以后会有多余的水在盘子里，倒掉一部分水
7/9. 把切好的香葱撒在鱼上
8/9. 炒锅内放入适量食用油，因为锅是平底的，看起来油挺多的，其实只有一点
9/9. 把热的食用油到在葱花上，油的温度可以让葱花变熟，发出香味，最后加入一点蒸鱼豉油，完工
食材功效信息
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降低胆固醇、通阳等功效；
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营养信息
- 宝宝辅食菜谱-清蒸龙利鱼热量17 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质3.27 克
- 碳水化合物4.35 克
- 钠3 毫克
- 钙92 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾296 毫克