| 玉米糊早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 680千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 烧饼 | 克 | 879千卡 | 293千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 622克 | 玉米糊早餐热量/卡路里1675千卡 | |||
 热量1675千卡，相当于高尔夫球372分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米糊早餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米面（200克）、鸡蛋（2个）、大葱（半根）、烧饼（2个）、生抽（少许）
1/9. 热锅凉油！撒入切好的葱花，爆香！
2/9. 翻炒，淋少许生抽(☆_☆)
3/9. 锅内倒入开水。
4/9. 这时盛一点玉米面儿加水搅拌成糊
5/9. 玉米面不要成的过多，因为后边我们还要再汤里加入其它辅食，而且面儿过多了汤就会变的特别粘稠。
6/9. 把搅拌好的玉米面糊糊倒入已经滚开的锅里，再加以搅拌。再次开的时候壳2或3个鸡蛋，我家3人我就下了3个鸡蛋(☆_☆)鸡蛋可以在锅里就把它搅碎。
7/9. 拿出家中备的烧饼（其它也是可以的，比如馒头，大饼啊都可以！）切块待用。
8/9. 待糊糊熟时把切好的烧饼撒人锅内！轻松搞定喽！(☆_☆)
9/9. 香喷喷早餐完成了！再配上煮好的玉米足矣(☆_☆)
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、延缓衰老、美容等功效；可与白玉苦瓜、青木瓜、菜花搭配；与螺肉、黄螺、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、预防癌症等功效；可与桂圆肉、西红柿、丝瓜搭配；与鹅蛋、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗、降低胆固醇、增强食欲等功效；可与豆豉、海虾、基围虾搭配；与大蒜、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；
烧饼的热量293千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、健脾等功效；
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营养信息
- 玉米糊早餐热量1675 千卡
- 脂肪16.31 克
- 蛋白质30.26 克
- 碳水化合物143.32 克
- 钠231.4 毫克
- 钙137 毫克
- 铁10.65 毫克
- 钾558 毫克