| 茭白炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 312克 | 茭白炒蛋热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于打拳击14分钟消耗的热量...720 | |||||
茭白炒蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
茭白（2个）、鸡蛋（2个）、盐（2勺）
1/7. 去皮洗净茭白
2/7. 打好两个鸡蛋
3/7. 材料准备好
4/7. 开油锅
5/7. 油开后先放入鸡蛋，再放入茭白，翻炒半分钟。
6/7. 加入一碗半水，煮三分钟，加入两勺盐，再煮三分钟。
7/7. 开锅，可以吃了！
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿止渴、补虚健体、解酒毒等功效；可与牛里脊、猪肝、牛肉搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、美容护肤等功效；可与菠菜、西红柿、羊排搭配；与牛奶、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茭白炒蛋热量162 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.76 克
- 碳水化合物6.62 克
- 钠147.8 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾347 毫克