| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 597克 | 杨枝甘露热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于有氧拳击操78分钟消耗的热量...600 | |||||
杨枝甘露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰汁（适量）、西柚（适量）、芒果（适量）、白糖（适量）
1/3. 西米用大火煮开，转中火煮10～15分钟，注意搅拌，煮至小白点倒入冷水浸泡。西柚剥开果肉。芒果切丁。
2/3. 取部分芒果丁搅拌成果泥。
3/3. 将芒果泥和椰浆加少许糖混合，放入西米，芒果丁，西柚肉，点缀薄荷叶，甜品完成！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、抗癌、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量779 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克